Test supli Iron Horse wg XDM, Dark Test, Tongkat Ali, Gold Test, Iron Tadd 360

Wczorajszy trening.
Wyciskanie sztangi na barki z przodu: 20kgx10, 40kgx10, 50kgx10, 60kgx8, 70kgx5, 80kgx2, 85kgx1, 70kgx5
Podciąganie na drążku: 18, 20kgx9, 30kgx5, 40kgx1
Podciąganie nachwytem: 4x8
Przysiady z przodu: 40kgx5, 60kgx5, 70kgx5, 80kgx5, 90kgx2, 95kgx1
Wyciskanie sztangi leżąc na wąsko: 20kgx100


Zmieniony przez - XDM w dniu 2025-01-08 01:15:03