Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Oczywiście o wszystko tutaj będzie zależało przede wszystkim od naszego poziomu zaawansowania. Bo jeżeli mamy osobę początkującym czy nawet średnio zaawansowane która po prostu gdzieś tam jeszcze wdraża się w trening siłowy, to oczywiście można tutaj polecieć z całym schematem i podejrzewam że nic złego nie będzie się działo Progres będzie jak i efekty. Tutaj Przede wszystkim chodzi o przekroczenie pewnej bariery zaawansowania, gdzie dochodzą dodatkowe "suplementy", co stwarza nam możliwość aby Faktycznie w dzień treningowy upchnąć nieco więcej tych węglowodanów
...
Napisał(a)
opalinhoBzykuDGdomerJeżeli chodzi o ilość spożywanego białka, to te 150 gramów w zupełności wystarczy. Oczywiście liczone w ogólnej ilości białka zarówno pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego.
https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/czy-bialko-roslinne-nalezy-wliczac-do-diety-139
Tłuszcze w ilości 1,5 grama na kilogram masy ciała i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Nie ma potrzeby rozkładania składników odżywczych na dni treningowe i wolne od treningów. Rób tak, jak Tobie będzie wygodniej.
Ewentualnie można zadbać w DT o dodatkowy posiłek białkowo-węglowodanowy, aby uzupełnić glikogen i polepszyć regenerację. Ale to też zależy od charakterystyki/intensywności treningu.
Czyli suma sumarum jak dołoży ten posiłek.... To już rotuje bo jednak więcej węgli wjedzie. Rotacja nie musi wyglądać tak, że w dnt cały dzień tłuszcze z białkiem je.
Miałem tu na myśli dołożenie tego posiłku kosztem produktów z innych posiłków.
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
Polecane artykuły