Mięso out

Witam.

Okolo 2-3 miesiace temu zrezygnowalem calkowicie z jedzenia mięsa, ogolnie jestem zadowolony z decyzji, dobrze sie czuje z tym faktem, lecz napotkalem kilka problemow.

Zaczyna brakować mi inspiracji na posiłki, ktoś moze zna jakis kanał na yt z przepisami, ewentualnie ksiazke, zalezy mi na szybkich i prostych oraz względnie tanich przepisach

Mięso zacząłem zastępować strączkami m.in fasolą, lecz mam po niej mocno wzdęty brzuch, oraz gazy, jest jakis sposob aby temu zaradzic ?

Pozdrawiam

Może po prostu nie do końca wiesz z czego warto dostarczać białko. Jeżeli masz w tym problem, to polecam zapoznać się z najważniejszymi źródłami w artykułach przedstawionych poniżej:

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
https://potreningu.pl/articles/954/najlepsze-zrodla-bialka-w-twojej-diecie
https://potreningu.pl/articles/981/najlepsze-zrodla-bialka-i-jego-ceny

Poza tym, polecam odwiedzać dział kuchnia sfd i kuchnia potreningu.pl

https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html 

Jedynie mieso ograniczasz, bo masz wiele innych źródeł białka, jak ryby, jaja, przetwory mleczne, ryże, kasze też dostarczają pewne ilosci białka.