Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33159
Napisanych postów
23233
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278211
Jakie jest pytanie ?? czego oczekujesz konkretnie bo nic nie napisałeś prócz tego że chcesz zacząć ćwiczyć .Jeśli chcesz zacząć to zaczynaj , poczytaj podstawy ( tematy podwieszane w dziel obecnym oraz w dziale odżywianie ) , ogarnij wszystko no i startuj powoli .
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6513
Napisanych postów
62313
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777840
Masz cele treningowe jak typowy początkujący czyli chcesz budować masę mięśniową, jednocześnie robiąc rzeźbę.
A jak chcesz tego wszystkiego dokonać nie mając diety i sensownego treningu?
Najpierw sobie ogarnij te wszystkie elementy jak dieta i trening, a później ewentualnie zapytaj tutaj o rzeczy co do których będziesz mieć wątpliwości. W tych linkach co dostałeś znajdziesz wszystko podane jak na tacy, masz gotowe zestawy treningowe dla początkującego na cały rok, natomiast dietę musisz sobie ogarnąć i daj do oceny w dziale odżywianie.
Jeśli jesteś szczupły to w grę wchodzi budowa masy na razie.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!