Pierwsza redukcja prośba o ocenę

Początkowo nie dokładaj nowych interwałów tylko po prostu zmieniaj proporcje pracy do "odpoczynku" i to będzie najlepsza forma progresji dla Ciebie.
Przy czym interwał jak interwał im ten czas pracy będzie na większym tętnie i z większą intensywnością tym lepiej, ale do tego dochodzi się przez jakiś czas, jak organizm się przyzwyczai do tego typu wysiłku i zaadaptuje tym lepiej będzie dla formy.

Interwały są fajne ale trzeba do nich się odpowiednio przygotować i czasu trochę poświęcić na adaptację.