Nieudana rzeźba, lecą mięśnie a nie tłuszcz

Hej,

Piszę tu, bo nie mam już pomysłu co mogę zrobić więcej, aby osiągnąć zamierzony efekt, czyli spalić choć część z mojego tłuszczu na brzuchu.

Ok czyli o co tu chodzi?

Mam 33 lata, 174cm. Od kiedy pamiętam mam sporo tłuszczu na brzuchu, co potwierdza Tanita - 19%, 13kg. Sporo tłuszczu trzewnego (wartość 5 na wadze, 1 najlepiej).

Przez kilka miesięcy robiłem masę, przytyłem 4kg, do 74kg.

Przyszedł nas na rzeźbę - odpaliłem fitatu, wrzuciłem 2100kcal w nietreningowe i 2400kcal w dni treningowe. Masa leciała prawidłowo, ok 0.5kg na tydzień.
Makro - 170g białka, 70g tłuszczu, 270g węgli. Mało tłuszczu, białko min. 2g na kg, a reszta węgle.

Jeszcze kilka słów o treningu, bo to bardzo istotne. Siłowy, intensywny, 3x w tygodniu. Przed treningiem rozgrzewka i rozciąganie 10min, po treningu tabata 2x 4min i rozciąganie.
Przykład treningu poniżej
https://www.evernote.com/shard/s87/sh/ee3b603c-a0f3-473c-b452-23ea7aa47293/bf3ae09b5d46fb8b241ede15efb43d5f

Przyszedł czas na pomiar Tanita po ponad miesiącu ćwiczeń. Masa spadła mi wyłącznie z mięśni - o 3kg. Tłuszcz ciągle na poziomie 19%. Potwierdza do lustro - oczekiwałem spadku tłuszczu z brzucha, a spadło mięcho z rąk i nóg.

Co jest powodem?
- Zbyt niska podaż kalorii,
- Zbyt dużo węglowodanów?
- Za mało kardio / interwałów?

Jak spalić tłuszcz oszczędzając moje pozostałe mięśnie?

Na siłowni kilka lat, uprawiam jeszcze amatorsko akrobatykę. Nieregularnie biorę kreatynę i ostatnio zacząłem brać spalacz tłuszczu (thermospeed).
No i śpię sporo - 7-8h.

Z góry dziękuję za pomoc i porady!

Wiesz jak kilka miesięcy budowałeś 4kg to coś ta masa nie szła też jak powinna bo coś za mało Ci poszło choć wiadomo, że kg masy dobrej jakości na miesiąc to dobry wynik. Ale redukcja 0,5kg tygodniowo to też dobry spadek.
Przy czym trudno Ci doradzić bo te pomiary na tanicie nie zawsze są idealnie odzwierciedleniem tego co jest w rzeczywistości.
Jakieś pomiary dodatkowe robiłeś na przykład waga + obwody + lustro? Przez ten czas redukcji nic się nie zmieniło wizualnie?
Z jakiego pułapu jedzenia kończyłeś masę?