SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

38 lat, pierwszy cykl, wchodzić czy jeszcze poczekać?

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1378

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

38

Waga

95

Wzrost

170

Obwód ramienia

39

Obwód klatki

123

Obwód uda

61

Obwód talii

104

Staż na siłowni

5 miesięcy

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

ograniczone węglowodany ok 180-200g białka, ok 70-70g tłuszczu

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

żadne

Opisz swój plan treningowy

3 x w tygodniu po ok 2h

Cel cyklu

redukcja?

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

nie wiem

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

do tycie

Stan zdrowia

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

PPM (podstawowa przemiana materii)

1850

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

klata na raz ok 90kg, przysiad 70kg x 10
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 3612 Napisanych postów 36540 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 260908
A co niby test ma zmienić ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Ma pomóc w dalszej redukcji, rekompozycji. Zwiększyć siłę i wytrzymałość na treningu. Przyspieszyć przemianę materii, może również poprawi samopoczucie oraz libido. Nie wiem jak będzie, chce sprawdzić.


Zmieniony przez - darek.38 w dniu 2019-08-01 22:59:09
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Szacuny 3778 Napisanych postów 18456 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 205574
Jestes tuz przed 40-stka, jak wbijesz testa to na pewno poczujesz sie duzo lepiej(sila,wytzrmalosc,libido itp) ale pamietaj ze gdy odstawisz testa to szybko wrocisz do stanu poprzedniego...
1

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Panowie takie pytanie, mam już zestaw żeby odpalać cykl z testosteronu w celu redukcji ale mam wątpliwości. Doczytałem że lepiej redukować na sucho a wchodzić jak już fatu jest mało. Może ktoś napisać doświadczony co próbował obu wariantów jak to w końcu jest? Czy lepiej mu się redukcja szła na on czy off.
Zredukowałem prawie 20kg ale powiem że ostatnio miałem zastój, obecnie jestem za granicą na urlopie więc dieta poszła w piz... Mam tylko nadzieję że przez 7 dni jakoś dużo mnie nie zaleje tłuszcz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Szacuny 3778 Napisanych postów 18456 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 205574
Na pewno redukcja na tescie bedzie bardziej efektywna, powstrzymasz katabolizm.

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Zdecydowałem się, w poniedziałek i czwartek po 0.7cm cypionatu (tak żeby te ponad 300mg tygodniowo wyszło) pzdr.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Szacuny 3778 Napisanych postów 18456 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 205574
Rozsadna dawka

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Poszedł dziś pierwszy strzał, było trochę stresu ale poszło, strzykawka latała mi w łapce ale generalnie bezbolesna iniekcja. Plan mam taki że odczekam dwa tygodnie i badania estro, prolki i testa. Mam tendencje do aromatyzy w estro bo nawet jako natural mam lekko ponad górną normę, pewnie przez tkankę tłuszczową, ale symex w pogotowiu w razie czego.
Jak coś to będę prosił o pomoc w tym temacie za co z góry dziękuję. Pozdro.


Zmieniony przez - darek.38 w dniu 2019-09-02 10:39:56
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Może ktoś fachowym okiem zerknąć mój rozkład makro? Moje CPM mam wyliczone na 2800-300kcal, mój jedyny wysiłek to trzy treningi na tydzień 1,5h ćwiczenia siłowe i 30-40min cardio solidnego na trening. Praca siedząca za biurkiem.
Obecnie zjadam 2500kcal bo jestem na redukcji i właśnie o to się martwię czy ta micha jest dobrze zrobiona.
Białko 210g
Węglowodany ok 180-200g
Tłuszcz ok 100g
Czy taki stosunek b,w,t jest ok?
Moja waga obecna 91kg, ładuje ok 350ml cypionatu na tydzień.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Napisze Ci tak byłem w podobnej sytuacji w pasie 106 plus 111 kg tylko, że jak kiedyś trochę ćwiczyłem. Zrobiłem redukcje poszedłem w Propa e2d i mastera. Zrobiłem jeden zaj... błąd który Ty tez chciałeś popełnić, wszedłem od razu na 2600 kalori. Obecnie mija 6 miesiac na skrajnej diecie w pasie 90-91cm, waga 105 i tu się zaczął problem, bo kalorii niema co odejmować, cardio gów.. daje i stoję w miejscu a ni w te ani wewte. Makro też podobnie tylko, ze ja wegli mialem jakieś 100g. Na teściu redukuję się dobrze ale wszystko z głową.



Zmieniony przez - BioHay w dniu 2019-09-11 21:03:49

Zmieniony przez - BioHay w dniu 2019-09-11 21:05:49
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kilka pytań na temat mostku

Następny temat

Dromedic enan ktoś coś?

WHEY premium