Jaką ilość kwasów omega-3 (DHA i EPA) przyjmujecie?

Nie wiem czy temat nie powinien znaleźć się w dziale "Odżywianie" bo poniekąd również pasuje tam. Ile powinno się przyjmować dziennie kwasów EPA i DHA, ok. 1,5/2g? Patrząc na taką ilość to wydaje mi się, że niemożliwe prawie jest dostarczanie tylu z pożywienia, sami dbacie o to na co dzień/przyjmujecie suplement? Czy wystarczające byłoby nawet te 2 razy w tygodniu spożyć dorsza i łososia? Przyjmowałem z suplementu przez może 2/3 miesiące epa/dha w ilości ok. 1200/1400mg, co dawało jakieś 4 kapsułki, ale nie wiem czy to była korzystna rzecz wpływająca na zdrowie i ogólne samopoczucie, nie przyjmuje od może dwóch i trzech tygodni, jedynie omega 3 mam z oleju lnianego, ale to i tak jest kwas ALA, nie ma raczej szans, żeby nawet w takim krótkim okresie można by było nabawić się ewentualnego niedoboru (chociaż nie wiem czy nie mam go nadal bo jednak lata zaniedbań mogły zrobić swoje i nawet taka ilość, jaką wcześniej miałem z suplementów moga być za mała).

Witaj u mnie leci dodatkowo 3g z kapsułki dziennie. Czyli 6 kapsow o zawartości 550mg o3 z Allnutrition

Jak z samopoczuciem przy takiej ilości? Na zagranicznych forach i tematach odnośnie suplementacji spotykałem się z opiniami, że suplementy z omega-3 powodują u niektórych osób depresję i czasem nasilają stany lękowe, które mijają wraz z zaprzestaniem tej suplementacji dlatego sam momentami obawiałem się o przyjmowanie ich.

nic mi nie dolega z podanych przez ciebie objawow, wrecz przeciwnie notuje lepszy stosunek ldl do hdl w badaniach lipidow

Ootoris

Jak z samopoczuciem przy takiej ilości? Na zagranicznych forach i tematach odnośnie suplementacji spotykałem się z opiniami, że suplementy z omega-3 powodują u niektórych osób depresję i czasem nasilają stany lękowe, które mijają wraz z zaprzestaniem tej suplementacji dlatego sam momentami obawiałem się o przyjmowanie ich.

Nie spotkałem się z takimi badaniami. Negatywy wpływ utlenionych kwasów tłuszczowych na organizm jak najbardziej ale nie wspomniany przez Ciebie.

swego czasu byla propagowana plotka tego typu, jednak nie zyskala ona potwierdzenia

Nie ma takich badań, to kolejny mit

u mnie z diety ok 0,5-1,5 w zależnosci od dnia.