Problem z przysiadem-opis i zdjecia

Witam,
Obecnie przebywam za granicą i nie mam moliwości skorzystania z pomocy fizjoterapeuty, dlatego postanowiłem zaufać wspaniałej społeczności SFD z nadzieją, że znajdę odpowiedź na nurtujące mnie pytanie.
Otóż moi drodzy, mam problem z przysiadem i nie da się tego ukryć. Po kolejnej kontuzji(ból w odcinku lędźwiowym) postanowiłem porządnie zadbać o swoją dolną partię ciała. Przeczytałem mnóstwo poradników, jednkaże ciężko znaleźć jakiekolwiek wskazówki co może być konkretną przyczyną braku umiejętności wykonywania przysiadu w moim wypadku.

Z pewnością chodzi o mały zakres ruchu, tylko teraz pytanie, czy jest to problem w moim przypadku ze stanem skokowym, czy może odpowiedzi należy szukać w biodrach? Istnieje również opcja, że przyczyną problemu może być po prostu budowa mojego ciała(np. kregosłup). Poniżej załączam link do filmiku na którym wykonuję "przysiad"- tak- jest to maksymalny zakres w jakim moge wykonać ruch, po ewentualnym rozciąganiu przed wykonaniem ćwiczenia, różnica wynosi pare centymetrów.
Załączam również zdjecią, na których jest widoczny zakres przysiadu oraz stopień oderwania pięt przy przysiadzie niskim.
Jeżeli ktokolwiek miał podobne doświadczenie lub zna się na tematyce, bylbym bardzo wdzieczny za pomoc, ponieważ nie chozi tu już tylko o estetykę dolnych kończyn, ale po prostu o zdrowie i stabilizację.
Chętnie dowiem się jakiego rodzaju problem może w tym wypadku wystpować i jak temu zaradzić( cwiczenia rehabilitacyjne/rozciągające).

Przysiad:
http://uploadfile.pl/pokaz/1640998---hqsr.html

Serdecznie dziękuję za uwagę,
Bartek

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?id=114

Brak Ci mobilności w stawie skokowym, a może również w biodrowym. Ewidentnie widać, że staw skokowy jest słaby popatrz jak zapada się wpada w pronację musisz to kontrolować. Spróbuj czy jak dasz podkładki pod pięty to sytuacja cokolwiek się poprawi.

witaj, zerknij do tematu
https://www.sfd.pl/Problemy_z_techniką_treningową,_mobilizacje,_zaburzenie_struktury_ruchowej-t1135897.html
tutaj omowione zostaly wszystkie przypadlosci w tym ta, ktora dotyczy ciebie

Dziękuję wszystkim za odpowiedź.
Tomku, poszedłem za radą z Twojego artykułu, umieszczam link do filmiku przysiadu z podstawką pod pięty, czy taki przysiad można zaliczyć do udanych?
Dodatkowo umieszczam filmik . przysiadu głebokiego żeby był widoczny moment w którym technika się sypie, prosiłbym o skorygowanie techniki.

Przysiad z podkładką: http://uploadfile.pl/pokaz/1641836---k4jo.html
Przysiad głęboki: http://uploadfile.pl/pokaz/1641842---ffud.html


Zmieniony przez - BartekA95 w dniu 07/02/2019 20:38:29

Rzucę jutro okiem na filmy. Bo dzisiaj nie mam już fizycznej możliwości. Jestem na telefonie. Ja tak trenuje zawsze. Podstawiam około 2cm okrazki pod pięty i zupełnie inaczej pracują czwórki jak i miednicy się nie podwija mocno

Lepiej jak byś je wrzucił na yt i tutaj wrzucił bezpośrednio link bo ściągać pliki to kiepska sprawa

rion10

Lepiej jak byś je wrzucił na yt i tutaj wrzucił bezpośrednio link bo ściągać pliki to kiepska sprawa

Hej, wystarczy kliknac w link, nie ma potrzeby pobierania :) po kliknieciu filmik autoamtycznie się odpala.

Mi wyskakuje jakiś błąd odtwarzania, a poza tym mój antywirus szaleje więc coś jest nie tak jednak. Yt jest bezpieczny