Ile kcal powinienem spożywać na redukcji ?

Witam, tak jak w temacie. Jestem strasznie cienki w liczeniu tego i z kazdych obliczen wychodzi mi cos innego. Czy ktos kto sie zna moglby napisac ile kcal powinienem przyjmowac w celu zrzucenia tkanki tluszczowej ?
Wiek: 15
Waga: 98,7
Wzrost: 189
Z gory dzieki, pozdro !

Witam. Tutaj masz wszystko.
http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Nie jest to szczególnie skomplikowany wzór. Podstaw dane według przykładu podanego w linku powyżej. Umiejętność liczenia przyda Ci się w szkole. Poza tym polecam odpowiedni dla Ciebie dział:

https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html 

A jak obecnie się odżywiasz, moze tylko wystarczy wprowadzić zdrowe nawyki zywiniowe jak obecnie słabo z tym