butcher25
Witam!
Po dłuższej przerwie zamierzam wrócić do treningów. Planuję zacząć od HST. Proszę o ocenę od osób z doświadczeniem odnośnie HST, czy moje zestawienie ma sens. Planuję wykonywać trening wg schematu: 1x15 (2 tyg.), 2x10 (2 tyg.), 3x5 (2 tyg), negatywy/max (2 tyg.).
Nogi:
Przysiady ze sztangą
Klatka:
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
Plecy:
Wiosłowanie
Barki:
Wyciskanie hantli siedząc
Nogi: (planuje dołożyć mimo wszystko)
Wznosy na łydki;
Biceps:
Uginanie rąk ze sztangą
Triceps:
Francuz
Dziękuję za konstruktywne porady.
Pozdrawiam
Po dłuższej przerwie zamierzam wrócić do treningów. Planuję zacząć od HST. Proszę o ocenę od osób z doświadczeniem odnośnie HST, czy moje zestawienie ma sens. Planuję wykonywać trening wg schematu: 1x15 (2 tyg.), 2x10 (2 tyg.), 3x5 (2 tyg), negatywy/max (2 tyg.).
Nogi:
Przysiady ze sztangą
Klatka:
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
Plecy:
Wiosłowanie
Barki:
Wyciskanie hantli siedząc
Nogi: (planuje dołożyć mimo wszystko)
Wznosy na łydki;
Biceps:
Uginanie rąk ze sztangą
Triceps:
Francuz
Dziękuję za konstruktywne porady.
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
