Ocena planu HST

Witam,proszę o ocenę planu HST i ewentualne poprawki.Celem treningu jest masa

Cykl 15 powtórzeń
-Przysiad ze sztanga na barkach1x15
-Martwy ciąg 1x15
-Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem 1x15
-Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 1x15
-Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1x15
-Wyciskanie sztangi w górę(barki) 1x15
-Szrugsy 1x15
-Pompki na poręczach(triceps)1x15
-Uginanie sztangą 1x15
Cykl 10 powtórzeń
-Przysiad ze sztanga na barkach 3x10
-Martwy ciąg 1x10
-Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem 2x10
-Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2x10
-Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 1x10
-Wyciskanie sztangi w górę(barki) 2x10
-Szrugsy 2x10
-Pompki na poręczach(triceps)2x10
-Uginanie sztangą 2x10

Cykl 5 powtórzeń
-Przysiad ze sztanga na barkach 4x5
-Martwy ciąg 2x5
-Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem 3x5
-Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x5
-Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2x5
-Wyciskanie sztangi w górę(barki) 3x5
-Szrugsy 2x5
-Pompki na poręczach(triceps)3x5
-Uginanie sztangą 3x5

Pozdrawiam

Wejdź w dział "Alternatywna droga",tam dowiesz się wszystkiego o treningu HST.Pozdrawiam.

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.