Okej, znów przepraszam, że tak późno odpowiadam, załączam zrzut diety. Wiem, że jest kilka niepełnowartościowych produktów, ale nie mam zbytnio czasu biegać po sklepach, żeby wszystko znaleźć. Co do kalorii - chyba dobrze, tłuszcze i węgle też blisko normy, tylko
nadmiar białka. Może być? Mam nadzieję, że z biegiem czasu będzie wychodziło mi to bliżej normy - 2000kcal, 144g białka, 80g tłuszczu, 180 węgli. Nic się nie stanie jeżeli będę dostarczał 5g makro mniej/więcej?
I pytanie, wiesz, że mam za mało mięśni na docinke, czy oceniasz zdjęcie? Mogę dorzucić jeszcze kilka, żeby wiedzieć, czy się docinać.
https://www.sfd.pl/Diureza__czyli_odwodnij_się_przed_zawodami_bez_diuretyków-t265239.html - zaciekawił mnie ten temat, mógłbym to wykonać? Brzmi pewnie to komicznie z ust takiego amatora jak ja, ale przecież we wstępie jest " bardzo niskim %bf, którzy
chcą siebie zobaczyć w skórach kulturystów." :D 11,8% BF to raczej mało jeszcze nie jest, ale przy dobrych wiatrach przy końcu redukcji może zejdę do tego 10%.
Zmieniony przez - sportowyswirek99 w dniu 2017-06-28 09:14:09
Zmieniony przez - sportowyswirek99 w dniu 2017-06-28 09:18:01
Zmieniony przez - sportowyswirek99 w dniu 2017-06-28 09:22:14