Ocena treningu

Proszę o ocenę treningu, zwłaszcza interwału,bo nie wiem czy robię go w prawidłowy sposób.
Waga 59/164 wprost.
Chce spalic tluszcz i delikatnie wymodelowac sylwetkę.
1. Rozgrzewka 15 min na stepperze
2. Trening siłowych ramiona, brzuch i pośladki
3. Interwał na bieżni - 35-40 min. 3 min marszu ok 6km/h i minuta biegu ok 12km/h
4. Rozciąganie 15 min.
Trening 3x w tyg. 1x w tyg. Basen rekreacyjnie 20-25 dlugosci zmiennie zabką i na plecach.


Zmieniony przez - sniezynka_krk w dniu 2017-04-25 10:22:43

Witaj

Interwały zrobiłbym intensywniejsze ale krótsze, bo jednak 40min po treningu siłowym nie będzie wskazane. Chociażby minuta marszu i minuta szybkiego biegu, powtórzyć 10-12 razy.