Masa?

Poważnie zastanawiam się nad przejściem na masę. Pomożecie?
Wzrost 165, waga: 53
Na siłownię chodzę od ponad pół roku.
Obecne makro to 1800 kcal B25/W45/T30
Jak myślicie, zwiększać dużo? Łatwo przybieram na wadze, więc nie szalabym tak z tymi kaloriami. Myślałam żeby co tydzień, 2 tygodnie zwiększać o 100. Co do treningu myślicie zeby pozostać przy 3 treningach tygodniowo? 1 trening dolnych partii, drugi górnych i trzeci to crossfit z naciskiem na dolne partie.

Wypełnij proszę ankietę działową i tak - zwiększać można stopniowo kaloryczność. 1800 to kaloryczność redukcyjna