Tomaszczyk1
Cześć! Chciałbym się zapytać o jedną rzecz. Mam 14 lat (160cm wzrostu) i ważę 53kg( jeśli to potrzebne to na klatkę podnosze 35kg) . Chciałbym do wakacji wyrobić sobie mięśnie, siłę itd. Jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch biceps itd? Mam hantle także obciążenie jest.Jestem też w stanie dostosować się do jakiejś diety czy coś. Ogólnie proszę o cenne wskazówki dotyczące ćwiczeń i jak się odżywiać. Z góry wszytkim dziękuję :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
22
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
No chlopcze...
Budowa miesni to długotrwały proces. Nie licz wiec na to, ze do wakacji osiągniesz wymarzoną sylwetke.
Nie masz sprzętu, wiec zajrzyj do dzialu trening w domowych warunkach.
Budowa miesni to długotrwały proces. Nie licz wiec na to, ze do wakacji osiągniesz wymarzoną sylwetke.
Nie masz sprzętu, wiec zajrzyj do dzialu trening w domowych warunkach.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
22
Szczerze? Nawet jeśli trwało by to dużo dłużej jestem się w stanie tego podjąc. Dziękuję również za wskazówke gdzie tego szukać (jestem tu nowy więc nieiwiem wszytkiego) :)
Zmieniony przez - Tomaszczyk1 w dniu 2016-12-05 22:48:12
Zmieniony przez - Tomaszczyk1 w dniu 2016-12-05 22:48:12
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Osobiście życze wytrwałości . No i znajdź satysfakcje w samym procesie rozwoju a nie tylko efekcie finalnym 
W tamtym dziale znajdziesz gotowe plany.
W tamtym dziale znajdziesz gotowe plany.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
canecorso
Ekspert
Szacuny
195
Napisanych postów
5637
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
43870
dawaj do nas cos sie wykombiinuje
ronnie- mozesz przesunąc temat ?
Zmieniony przez - canecorso w dniu 2016-12-06 17:13:08
ronnie- mozesz przesunąc temat ?
Zmieniony przez - canecorso w dniu 2016-12-06 17:13:08
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
6527
Napisanych postów
62331
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777980
wskaż do jakiego działu to bez problemu Ci przeniose temat bo teraz nie wiem za bardzo gdzie %-0
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
195
Napisanych postów
5637
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
43870
trening w domu;)
1
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
