całe życie na redukcji - dziennik

02.09.2016

Wczoraj nie pisałam nic, ale w środę trening był zrobiony :
wyciskanie na skosie dodatnim 4x8
OHP 4X8
podciąganie drązka z wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 3x10
unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 3x8
cardio


miska : teraz w sumie lecę cały czas na pudełkach, bo muszę przygotować wszystko dzień wcześniej do pracy wiec zwykle jest ryz/makaron brązowy , kura/indyk , jakieś płatki owsiane z jogurtem, owocami / omlet - także nic ciekawego. Na weekend będę mieć wolne, to może coś zrobię fajnego i dodam tu

dziś po pracy zgodnie z planem dwójki, poślad i tric , a wieczorem przyjeżdża moja przyjaciółka i będziemy oficjalnie świętować przeprowadzkę do Wrocka ( po ponad 2 tyg haha ) , więc pewnie wybierzemy się do jakiegoś klubu czy coś tam ogarniemy na wieczór ;)


Zmieniony przez - klaudiaste_ w dniu 2016-09-02 12:01:28

Przy braku czasu staraj się jeść w miarę czysto. Co do weekendu, jeśli masz czas to przygotuj smaczniejsze rzeczy na pierwsze 2-3 dni tygodnia i do lodówki. Na to wystarczą 2h godziny wieczorem.
Co do zdjęć. Koledzy i koleżanki molestują Cię o nie, bo przy Twoich parametrach nie wiadomo do końca co robić, lekka redukcja, rekompozycja czy może już lekko masować. Po prostu po ocenie będzie wiadomo jaką miskę i trening Ci zasugerować.

07.09.2016
Siemano !
Ostatnio nie dodaje tu nic, bo jakos ten czas tak szybko leci , ale spokojnie treningi idą tak jak powinny , nic nie odpuszczam Haha juz sie przyzwyczaiłam do nowej siłki i poznałam większość osob tutaj, takze jest mega :D
W piątek były dwójki (ktore czułam do poniedziałku Haha ) , poślad i tric , a w sobotę plecki i tył barków .
Ostatnio zaczęłam nawet robić sobie mobility i jest troche cieżko bo baaaaardzo boli Haha no ale z czasem bedzie git
Jeszcze w tym tyg musze zrobić zamowienie , jakieś witaminy i białko , takze może polecacie jakieś dobre smaki ? :p

Dzisiaj rest, a jutro dwójki , poślad , tricek ;)
z jedzeniem jest tak jak juz mowilam , przygotowuje sobie na 2 dni z góry , bo jak wracam do domu po treningu to nie mam siły jeszcze zeby to robić Haha

Obiecałam Wam ze na weekend zrobię cos dobrego i dodam tu zdjęcie , ale tak szybko zleciało ze nawet nic nie wymyślałam :( i skończyło sie tak ...