Ocena treningu góra i dół

Witam,
wszyscy mi odradzają trening dzielony, więc ułożyłam sobie jako taki plan na trening góra/dół
Ankieta i wszystkie dane znajdują się tu: https://www.sfd.pl/DT_tym_razem_na_poważnie-t1121935.html
Czy takie coś się nada? Czy wywalić i zapomnieć?
DZIEŃ 1: GÓRA
1. Wyciskanie sztangi nad głowę
2. Wyciskanie sztangielek głową w górę
3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia
4. Przyciąganie linki wyciągu do klatki
5. Podciąganie się na maszynie
6. Unoszenie tułowia w opadzie
7. Brzuch, brzuszki na piłce
DZIEŃ 2: DÓŁ
1. Przysiady ze sztangą
2. Odwodzenie z taśmami
3. Prostowanie nóg na maszynie
4. Zginanie nóg na maszynie leżąc
5. Ginekolog

DZIEŃ 3: GÓRA
1. Rozpiętki na maszynie
2. Barki na maszynie
3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc wąski chwyt
4. Przyciąganie hantli jednorącz w opadzie tułowia
5. Unoszenie hantli bokiem
6. Uginanie ramion z hantlami/na maszynie
7. Prostowanie ramion na wyciągu górnym, wąski chwyt

DZIEŃ 4: DÓŁ
1. Przysiad przedni
2. Wchodzenie na podwyższenie ze sztangą
3. Prostowanie nóg na maszynie siedząc
4. Zginanie nóg na maszynie leżąc
5. Unoszenie tułowia z opadu góra
6. Brzuszki na ławce dół, brzuszki na piłce

Hej, wrzuć to do tego pierwszego tematu i tam zadawaj wszystkie pytania. Nie zakładaj nowych

Już się poprawiam i proszę o wybaczenie! :)