Misiu19
Hej wszystkim! Z góry przepraszam za nowy temat, ale nie potrafię znaleźć odpowiedzi na moje pytanie.
Zacznę od tego, iż mam 20 lat, 164 cm wzrostu oraz 57-58 kg, jestem dziewczyną.
Przez miesiąc byłam na zbilansowanej diecie 1000 kcal dostarczanej przez catering dietetyczny, do tego trenowałam 3 razy w tygodniu sztuki walki oraz raz w tygodniu robiłam krótki trening siłowy + saunę. Schudłam ok. 4-5 kg. Postanowiłam jednak powoli wychodzić z tej diety i tak obecnie jestem na 1100, ale od przyszłego tygodnia wskakuję na 1200 kcal (również z cateringiem), boję się jednak efektu jo-jo. Co mam zrobić, aby tego uniknąć (mądry Polak po szkodzie...)? Czy dodanie 30-minutowego biegu każdego dnia pomoże zniwelować niepożądany efekt?
Dziękuję, pozdrawiam. :)
Zacznę od tego, iż mam 20 lat, 164 cm wzrostu oraz 57-58 kg, jestem dziewczyną.
Przez miesiąc byłam na zbilansowanej diecie 1000 kcal dostarczanej przez catering dietetyczny, do tego trenowałam 3 razy w tygodniu sztuki walki oraz raz w tygodniu robiłam krótki trening siłowy + saunę. Schudłam ok. 4-5 kg. Postanowiłam jednak powoli wychodzić z tej diety i tak obecnie jestem na 1100, ale od przyszłego tygodnia wskakuję na 1200 kcal (również z cateringiem), boję się jednak efektu jo-jo. Co mam zrobić, aby tego uniknąć (mądry Polak po szkodzie...)? Czy dodanie 30-minutowego biegu każdego dnia pomoże zniwelować niepożądany efekt?
Dziękuję, pozdrawiam. :)
Krzysztof Piekarz
flex1976
