Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Zwiększ kcal do poziomu bliskiego zerowego bilansu kcal a następnie zwiększaj np o 100-150kcal kontrolując obwody.
...
Napisał(a)
Ale ja nie chce jeszcze na mase przechodzić :D
Wczoraj dodałem 300kcal, dziś kolejne 300 i jestem na 0. Planuje przez 2 tyg utrzymać ten bilans i znowu redukcja. Nie jestem jeszcze usatysfakcjonowany obecnym poziomem fatu.
Po wakacjach dopiero masa, a przed masą chce się wyciąć tak bardzo, jak tylko się da.
Chciałem tylko wskazówki, jak rozegrać odpoczynek od redukcji, bo jest zastój, żeby rozpędzić metabolizm i odżyć trochę, bo chodziłem ostatnimi czasy jak zmora.
Wczoraj dodałem 300kcal, dziś kolejne 300 i jestem na 0. Planuje przez 2 tyg utrzymać ten bilans i znowu redukcja. Nie jestem jeszcze usatysfakcjonowany obecnym poziomem fatu.
Po wakacjach dopiero masa, a przed masą chce się wyciąć tak bardzo, jak tylko się da.
Chciałem tylko wskazówki, jak rozegrać odpoczynek od redukcji, bo jest zastój, żeby rozpędzić metabolizm i odżyć trochę, bo chodziłem ostatnimi czasy jak zmora.
...
Napisał(a)
Myślałem, że jesteś długo na redukcji i chcesz pokręcić metabolizm przez jakiś czas. W takim razie trzymaj ok zera lub lekko dodatni na czas regeneracji.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
No tak, redukuje w sumie 4 miesiace ponad, chce odpocząć psychicznie i podkrecic metabolizm. 2 tyg na bilansie 0 wystarcza? Zamienie 2x interwaly na bieg na wolnym tempie i zostawie moze jednego interwała. Treningi fbw zostawic czy zmniejszyć ciezary czy coś?
...
Napisał(a)
Ja bym wszedł na dodatni bilans przez dłuższy okres czasu.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Zostane na razie na 2600 bo to u mnie gdzies 0 bedzie, bede obserwowal co sie dzieje. Fat głównie na brzuchu jeszcze został i chce sie go pozbyć.
Podbilem wegle do ponad 200g dziennie i od razu lepsze samopoczucie
Podbilem wegle do ponad 200g dziennie i od razu lepsze samopoczucie
1
Poprzedni temat
Suplementacja na redukcji tkanki tłuszczowej
Następny temat
Dieta na masę do oceny (ektomorfik)
Polecane artykuły