dieta i trening

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 18
Waga : 73
Wzrost : 185
Staż treningowy: 3-4 miesiace
Obwód pasa : 80
Obwód klaty: 98
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): FBW 4 razy w tygodniu(od 4 miesiecy), 2x basen, 2x trening interwalowy i 2x kardio - od tygodnia :d
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: ok
Preferowane formy aktywności fizycznej: -
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: brak(chyba)
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis: moim problemem jest to ze troche mi sie zebrało tluszczu na udach, brzuchu i biodrach ktorego chcialbym sie pozbyc, naczytalem sie wiele na roznych forach o dietach itp i sam juz nie wiem od czego zaczac, chcialbym sie dowiedziec jaka diete mam stosowac, rozklad B/W/T i chetnie przyjme kazda wskazowke dotyczaca poprawy mojej sylwetki, jesli pomylilem dzial lub cos to prosze o przeniesienie

w linku poniżej masz opisane jak się do tego porządnie zabrać
https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html 


Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2016-03-02 22:29:18

a jakby ktos mogl zarzucic jakas ciekawa dieta na te ~2800 kcal? probowalem kiedys stworzyc dla siebie diete ale slabo bardzo mi to wyszlo, nie mam pomyslow na posilki a nie chce codziennie jest tego samego :>

zerknij do dzialu kuchnia

Wystarczy po prostu stopniowo wprowadzać do diety produkty, które lubisz i starać się jak najlepiej obrobić je w kuchni :)