BladyGrom
Witam. Mam 18lat, 73kg wagi 180cm wzrostu. Trenuje Split 4x w tygodniu + 2x Cardio.
Czy to jest dobra dieta na mase. Te 150kcal co zostało to warzywa
Czy to jest dobra dieta na mase. Te 150kcal co zostało to warzywa
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
13
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
651
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
wojo zmc
Ekspert
Szacuny
978
Napisanych postów
11361
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
191524
Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttps://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html .
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
13
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
651
a czy dieta sama w sobie jest dobra?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
978
Napisanych postów
11361
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
191524
Popraw ją na przykład posiłek II to raczej przekąska .
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
flex1976
Ekspert
Szacuny
9064
Napisanych postów
82761
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699957
Proponuję poprawnie ułożyć dietę na podstawie art :
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Zacznij od poprawnego wyliczenia bilansu:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Zacznij od poprawnego wyliczenia bilansu:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
michalovic19
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
38
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
327
zajrzyj do mnie zobacz jaka ja mam diete moze cos pomoge,pozdrawiam
1
...
Napisał(a)
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6282
Napisanych postów
76102
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755216
Wrzuć zdjęcia sylwetki. 18% tkanki tłuszczowej to na tyle sporo, że trzeba uważać z masą.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
38
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
327
2 Zdj sa na profilu
