Budowanie masy czy wszystko robię dobrze?

Witam mam 18lat 187cm wzrostu ważę 85kg obw brzucha 87cm obw bicepsa 34cm na internetowych kalkulatorach wyszło mi że mam około 15,5% tłuszczu (choć nwm czy mogę się na tym opierać?). Chciałbym sie was poradzić odnośnie mojego planu treningowego mojej diety ponieważ nwm czy wszystko jest ok.
Mój plan treningowy wygląda tak:
Niedziela-Wolne
Poniedziałek-Klatka triceps 3 serie pompek na obręczach 3 serie wyciskania na ławce skośnej 3 na płaskiej 3 rozpiętek 3 ćw na środek klatki 3 Prostowanie przedramion w leżeniu na ławce poziomej i 3 serie tak jakby odwrotnych pompek z oparciem o krzesło (nwm jak to się nazywa)

Wtorek-Brzych 1 seria to trzy różne ćw po 40 powturzeń 2 seria to trzy różne ćw po 40 powturzeń 3 seria to trzy różne ćw po 40 powturzeń

Środa- Barki biceps 3 serie martwy ciąg 3 serie Arnoldki w pozycji siedzącej 3 serie Wznosy hantli bokiem w górę 3 serie Unoszenie hantli stojąc w chwycie młotkowym 3 serie Unoszenie przedramion na modlitewniku ze zmianą chwytu 3 serie Unoszenie sztangi stojąc
czwartek-brzych
piąrek-klata triceps
sobota-brzuch
Dodam jeszcze że niedługo zacznę treningi pilki nożnej i w dni w których ćw brzuch dojdą mi treningi piłki.
Moja dieta wygląda tak:
1 dzień zdjęcia.

Mój cel to nabieranie masy mięśniowej przez jakieś 3 miesiące jeszcze a potem redukcja jednak na razie skupił bym się bardziej na masie.
Bardzo proszę o wasze zdanie na temat mojego sposobu trenowania i mojej diety może jest coś co byście zmienili za co byście mnie nie chwalili. Będę bardzo wdzięczny za wszelka pomoc.

co to za aplikacja co mow "troche za duzo białka" ;)?

Znalazłem to na stronie dietomat.pl ale na to nie patrzę chodziło mi o to by podliczyć kcal itd.

Przy Twoim stażu skupiłbym się na treningu FBW bądź HBW. W temacie podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW masz multum gotowych programów. Przeglądaj od etapu 4.

ok dzięki przeglądnę sobie