Szacuny
0
Napisanych postów
42
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
696
Witam mam dylemat i mętlik od dłuższego czasu ze względu na to, że nie mogę sobie ułożyć planu żywieniowego. Codziennie czytam nowe informacje, codziennie ktoś coś poleca, drugi to odradza i nie wiem generalnie co i jak. Mój wiek 17 lat, 78kg, 1.78 wzrost, uczęszczam na siłownie 3 razy w tygodniu, ćwicze FBW, co 2 dzień robie Cardio (ok. 40-60 minut). Do tych czas jadłem, podając przykładowy dzień, w taki oto sposób:
Śniadanie - Jajecznica na maśle z 4 jaj + 3 kromki chleba razowego z awokado
2 Śniadanie - Podwójna kanapka chleba razowego z awokado, szynką + owoc typu jabłko + garść orzechów np. nerkowca
najczęściej po treningu Obiad - Ryż biały gotowany + ok. 200g piersi z kurczaka + miska sałaty
Podwieczorek - Sałata/ warzywa surowe, gotowane itp.
Kolacja: 2 kromki chleba razowego z awokado, szynką bądź serem
Czy mógłby ktoś ocenić mój sposób odzywiania się oraz powiedzieć: czy nie jem za dużo chleba (ile się powinno dziennie), kiedy jeść ser?
Szacuny
1
Napisanych postów
19
Wiek
32 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
253
Ogólnie to musisz najpierw określić, co ma plan żywieniowy powodować - redukcja/masa/ustrzymanie wagi? lekka redukcja/hardcoreowa masa? I dopiero potem zgodnie z wyznacoznym celem można oceniać dietkę
Zmieniony przez - ziomek1230 w dniu 2015-09-29 10:33:23
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
696
ziomek1230
Ogólnie to musisz najpierw określić, co ma plan żywieniowy powodować - redukcja/masa/ustrzymanie wagi? lekka redukcja/hardcoreowa masa? I dopiero potem zgodnie z wyznacoznym celem można oceniać dietkę
Zmieniony przez - ziomek1230 w dniu 2015-09-29 10:33:23
Generalnie swego czasu byłem otyły, ważyłem 95kg przy 1.75 wzrostu, aktualnie, jak napisałem wczesniej, ważę 78kg przy 1.78 wzrostu, ale niektóre "partie" nadal zostały z dawnych lat, m.in. otłuszczone nogi, wielkie dupsko i nieco odstające cycki. W pierwszej kolejności chcę się tego wszystkiego pozbyć oraz nabrać ogólnie lepszej sylwetki.. więc teoretycznie mój cel to wyrzeźbienie ciała.. redukcja (?).