Dążenie do perfekcji- SUPLEMENTACJA

Witam

Na Wstępie moje dane:
Wiek 21lat
Waga 83 kg
Wzrost 177
Staż: Całe życie na sportowo :)
Ogólny cel: Dobrze wyglądać + dobrze się czuć + BYĆ WYSPORTOWANYM :)

Otóż mam taki problem iż od jakiegoś czasu mam problemy z dietą. Sprawa wygląda tak że pracuję średnio fizycznie to nie dam rady utrzymać diety gdyż w pracy jemy normalne obiady jest to tak iż pracuję w systemie 2 zmianowym to jeden tydzień jem obiad o 10.30 a drugi tydzień 16.30. Mój metabolizm jest tak szybki że nieważne ile zjem to za chwilę będę głodny...

Proszę o jakąś poradę dotyczącą żywienia bądź jakoś wspomagania się suplementem jakimś... chodzi mi o konkretny plan....

Druga sprawa to... Ćwiczę na siłowni i biegam (3dni w tygodniu siłownia) i (2 dni biegania) Trening na siłowni trwa od 1,5h do 2h Natomiast bieganie to zawsze po 1h (15 km) 3 misiące temu skończyłem cykl kreatyna+aminokwasy CM3 + Bcaa

Rozważałem jakieś przed treningówki ale nigdy tego nie brałem więc nie wiem co i jak :) Jedynie zawsze inwestowałem w aminokwasy i kreatyne.

Proszę o poradę.....

Musisz dokladnie okreslic swoj cel, poniewaz w tym momencie nie jest on sprecyzowany. Chcesz nabrac masy, zredukawac? Po drugie zanim zaczniesz myslec o suplach, ogarnij sobie porzadna diete - polecam dzial odzywianie. Wierz mi, że w pracy też mozna dobrze zjesc. Rob sobie jedzenie w pojemnikach(kurak z ryzem i warzywami, salatka z tunczyka), rano zrob sobie szejka z platkow owsianych, mleka/jogurtu i np. masla orzechowego, do tego 3 jajka na miekko. Na wieczor twarog z dodatkiem zdrowych tluszczy..

Jezeli koniecznie chcesz jakies odywki zacznij od bialka, sproboj wpc SFD, ostrovit, uns.. Do tego witaminy, omega 3 i ewentualnie jakis stymulant przed treningiem.

widzę że źle troszkę napisałem..... CEL: Masa Siła (lecz też kondycja gdyż biegam).... Co do diety to już ogarniam sobie powoli tyle że nie zawsze uda się wszystko... więc chodzi mi o suple które zastąpi w danej chwili posiłek....

zbyt częste zastępowanie posiłków prochem nie jest najlepszym wyjsciem
ale w kryzysowych sytuacjach warto mieć WPC z którym mozesz mixować ryż, płatki, oliwe, orzechy - z czego wychodzi w miare przyzwoity posiłek na szybko

lub robić sobie omlety