Chciałbym ułożyć jakiś 'grafik' treningowy, ponieważ postanowiłem poprawić swoją sylwetkę.
Kupiłem już Ławeczkę, Gryf prosty, gryfy do hantli, 50kg obciążenia i rowerek.
Jeżeli się da to chciałbym jak najwięcej z tego wydusić i jeżeli zobaczę efekty to dokupię sobie sprzętu.
Z góry dziękuję za pomoc.
Oczywiście jakieś odżywki/suple godne polecenia dla mojej sytuacji to też poproszę :)