Redukcja - do oceny

Cześć.
Proszę o prześledzenie mojej diety i jakiekolwiek poprawki
Celem jest redukcja - waga 70 kg - wzrost 176 cm, płeć: kobieta, aktywność : 2 x dziennie boks, wtorek i sobota - siłownia

posiłek 1 - 7:00
50 g płatków owsianych
2 białka + 1 całe jajko
banan

posiłek 2,3,4 (10:00, 13:30, 16:30)
50 g ryż brązowy/ po siłowni - biały
50 g pierś z kurczaka
warzywa

posiłek 5 - 20:00 - 20:30
miarka białka

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety,

Dieta głupio nie wygląda, tylko nie wiemy ile kcal ona ma dokładnie? Ciekawe czy minus nie jest za duży. Posiłki wyglądają sensownie, na śniadanie nie wyrzucałbym żółtek tylko tak wymanipulował tłuszczami aby jeść całe jaja. Reszta okej, przed snem miarka białka to mało, przydało by się tłuszczu troszkę.

Wygląda to bardzo bidnie. Na oko widać że dosyć mała kaloryczność. Nie ma co iść na skróty i drastycznie obcinać kcal żeby szybko zobaczyć jak pięknie spada waga. Szybko spadnie to i szybko przyjdzie. 150g kurczaka na 3 posiłki? Ja przy wzroście 174 jem 150g na jeden posiłek.

Waga pięknie schodzi do pewnego poziomu. Później zaczyna się płacz i drastyczne rozpaczanie z czego teraz obciąć te kalorie.

MilkyLayne ogarnij się i nie spamuj bo bana zaraz wyłapiesz .

Rozumiem :)