...
Napisał(a)
Dobra to dzięki za rady,od przyjścia keratyny stopniowo zwieksze kcal,tylko żebym znowu nie przytul :) Salem dwa sogi :) dzięki i marka
...
Napisał(a)
Ale to jednak sie zastanow co chcesz robic. Skoro zwiekszysz kalorie i wskoczysz na kreatyne to proste jest chyba ze przytyjesz. Nie da sie palic fatu i budowac masy miesniowej jednoczesnie (chyba ze na dopingu). Zastanow sie czy redukujesz dalej tluszcz czy nadszedl czas na budowe masy.
No pain - no gain.
...
Napisał(a)
Szczerze to jak dla mnie wazę juz ok.bo 72 przy 170 teraz chce zbudować mięśnie
...
Napisał(a)
No to spokojnie i powoli zwiekszaj kalorie, nie skacz od razu z 1000 do 3500, tylko tak co tydzien po 300 dodawaj i obserwuj wage, jak widzisz ze waga idzie to przystopuj z kaloriami i sie zatrzymaj, jak stanie to znowu dodajesz. Jak złapiesz przez miesiąc 5 kg to sie nie martw, większość to będzie woda.
No pain - no gain.
...
Napisał(a)
Ale zależy czy te 5 kg będzie widoczne jako tłuszcz bo ze będę wazyl więcej ale przy tym bez zadnych fald i czy po 1 miechy ma kreatynie beda zauważalne zmiany w rzeźbie?
...
Napisał(a)
To Ty musisz kontrolować, 1-2kg na miesiąc jest ok, jeśli powoli będziesz podbijał kalorie to się nie zalejesz. Kreatyna nie ma żadnego wpływu na "rzeźbę".
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Polecane artykuły