Redukcja plan 3 dniowy

Witam zaczynam od dzis redukcje takim planem
Pon Klatka +Bic -Tric superserie+bierznia 35min

Sr Plecy + barki +brzuch

Pt Nogi +brzuch+bierznia 35min
na poczatek dam tylko 2x w tyg brzuch i cardio po jakims czasie zwieksze cardio do 3x albo po prostu intensywnosc trening silowy
A tu ankieta
NICK:devasto1994
PŁEĆ:M
WIEK:20
WZROST:178
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY:1.5r

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA:96
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35
OBWÓD RAMIENIA:41
OBWÓD ŁYDKI:41
OBWÓD UDA:68
OBWÓD BIODER:100
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:106
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:118
OBWÓD BARKÓW:130
OBWÓD NADGARSTKA:19
OBWÓD KOSTKI U NOGI:

****POMIARY SIŁOWE****************************************

PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki 140x4 120x6 100x10
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki 110 x14 140x 6 170x1
WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne 110x8
WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : [cięzar X powtórzenia] - trzy różne 110x4
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - trzy różne 116x1
Stan zdrowia b dobry
Dieta Low carb

Stażem nie pasujesz do naszego działu. Po drugie - nie widzę tam pytania, więc nie wiem o czym tu miałbym pisać.

ani pytania, ani planu... za to są błędy ortograficzne; zmień to więc szybko...