Co zjesc po treningu Pilki

Witam ma pytanie odnosnie treningu pilki noznej trwajacym okolo 1,5 h i zaczyna sie on o 18 co zjesc po i przed?
Czy moge sobie zjesc spaghetti z cieleciny i makaronu durum przed i po? Czy jest to dobra propozycja i nie pojdzie w sadło?
I jakie macie dobre propozycje ?
Bardzo dziekuje za odpowiedz

bialko + ww jak najbardziej OK. nieco tłuszczu tez dodaj do owych posilkow i generalnie do diety i urozmaicaj ją o rozne źrodla ww, bialka i tluszczu, owoce, warzywa. kwestia przyrostu sadla zalezy od ogolnej kalorycznosci diety i BTW, a nie konkretnego posilku

J.W
jeden czy 2 posiłki nie przesądzają o niczym, liczy się kompozycja całego jadłospisu

No wiem no to okej:) bo mi chodzilo glownie o to ze koncze pozno ten trening ok 19,30-20 i czy wtedy moge taki np: makaron durum z miesem cielecym spaghetti i jakies warzywka.
No to spoko, staram sie jesc dobrze i wiem ze dieta jest ok rano jakis omlet z owsianymi i bialkiem. Potem piersi z grilla z warzywami a jak trenuje to przed i po wale z ww ( kasza jaglana, ryz ) piersi, rybki cielecine. I na noc makrelka jakas lub twarog z orzechami.

potreningowo/przed snem węglowodany mają najlepsze zastosowanie, wiec bez obaw mozesz je jesc

J.W

Posiłek potreningowy bardzo ważny w diecie, Twój ok może być