Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
125
Od stycznia br. do maja trzymałem dietę i chodziłem na siłownie regularnie. Przytyłem w tym okresie czasu 8kg. Po maturach wyjechałem do roboty za granice, wiec przerwałem cały cykl (było za ciężko) za tydzień będę wracał i od razu chce wziąć się do roboty wiec już zaczynam rozplanowywać od nowa. Wszystkie notatki gdzieś mi wcięło, dlatego potrzebuje profesjonalnej rady, opinii.
Waga : 85 (3kg mi spadło w okresie 'wakacyjnym')
Wzrost : 189 cm
Po obliczeniach potrzebuje : 3600 kcal. Zastanawiam się właśnie czy do tego bilansu dodać kolejne kalorie ze względu na to ze jestem ekto. ( 170 g B, 510g W, 98g T )
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
nutella 20 g niech już zostanie ale wywal orzeszki ziemne zamiast tego każde inne orzechy masło roślinne zamień na EXTRA, luksusowe, albo inne źródło tłuszczu brakuje źródeł omega-3 ale jak ziemne zamienisz np. na włoskie to będzie ok
Szacuny
94
Napisanych postów
2221
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
260326
rafal_walo
Po obliczeniach potrzebuje : 3600 kcal. Zastanawiam się właśnie czy do tego bilansu dodać kolejne kalorie ze względu na to ze jestem ekto. ( 170 g B, 510g W, 98g T )
Zacząłbym od takich kalorii i obserwował wagę, jak przez 2/3tyg się nic nie ruszy to wtedy dodawaj kalorii.
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
125
Okej, zrozumialem.
A co jesli wyrzucilbym w ogole orzeszki a dodal tabletki
Omega 3 - slyszalem o nich ale nigdy nie widzialem i nic o nich nie wiem- sa w ogole warte zachodu?
A i z tym zwiekszaniem kalori co jakis czas, to zwiekszac B,T i W proporcjonalnie ty bawic sie tylko z wiekszaniem Wegli?