[DT] hbr9839 - kontynuacja

11 września 2014
Dzień nietreningowy. Łydy bolą cały czas od piątku. Sądzę, że to przez to, że do szkoły mam 2km + 3 godziny ciężkiego wfu w tygodniu. Przez to prawdopodobnie odpuszczę je sobie na jutrzejszym treningu nóg. Tak samo z dwójkami. Prawdopodobnie jutro zrobię same ćwiczenia na czwórki + ewentualnie lekko dwójki podpompuje.

Podsumowanie

12 września 2014
Dziś nogi zrobione dosyć nietypowo. Łydki trochę mniej bolą, lecz bolą nadal więc nie uwzględniłem ich w dzisiejszym treningu. Micha standard. Jutro zrobię pomiary. Mam wrażenie jakbym mięśnie zamieniał w tłuszcz, biceps jakiś taki mały i wgl. Pewnie to od psychiki, no ale trudno się mówi.

16:04 Początek treningu
3 minuty rowerek, 2 minuty krązenia
Przysiad ze sztangą na karku
30kg x 15
30kg x 15
30kg x 15

Przysiad ze sztangą z przodu na barkach
30kg x 15
30kg x 15
30kg x 15

Wyprosty nóg w siadzie
30kg x 15
30kg x 15
30kg x 15

Uginanie nóg w leżeniu
20kg x 15
20kg x 15
20kg x 15

16:44 Koniec treningu

Podsumowując

Bardzo fajmn

Bardzo fajnie czyta się twój dziennik , zamieniłbym te bułki pszenne jednak na pieczywo razowe/graham etc.