siła ?

Siemanko ;)

Od 2/3 miesięcy walczę z pewnym problemem, a mianowicie - brak siły ! Jestem amatorem siłowni ( cwicze od ok.2,5 roku Z PRZERWAMI, siłka domowa - ławeczka z regulowanym kątem nachylenia, modlitewniki, hantle itp. ) Od pewnego czasu do ćwiczeń z ciężarami dorzuciłem treningi na parku do street workoutu, ale problem, że nie mam siły, a dodatkowo pojawiły się bóle w łokciach. Myślałem nad zakupem suplementów, ale nie znam się na tym, jedyne co brałem to kreatynę 8 miesięcy temu... mam 19 lat, możecie coś polecić ? Z góry dzięki

PS. Dopiero założyłem konto, jak coś to sorry, za spamowanie pytaniem ; )

Wrzuc ankiete dzialu. Masz w podwieszonych

Na poprawę wytrzymałości możesz dać beta-alaninę i bcaa na regenerację.
No i przed treningiem ważny jest posiłek przed treningowy żeby energii nie brakowało.
Co do bólu w łokciach staraj się je trochę mniej obciążać i dać coś na regeneracje np:
https://sklep.sfd.pl/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html

edit. a na bogato to można brać animal flex

Zmieniony przez - rabarbar88 w dniu 2014-07-22 09:53:42