Dieta 3500kcal-pierwsza masówka i pierwsze ustalenie diety,Do oceny.

Wszystko jest opisane w linkach.

https://www.sfd.pl/TRENING,_DIETA,_SUPLEMENTACJA_DLA_KAŻDEGO_JUNIORA-t1016509.html 

A tak o diecie "jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz" Warszawskiego Koksa to ta dietka co wrzuciłem się nadaje ?

Nie. Pieczywo białe, jakieś nesquiki czy wędliny do wyrzucenia

Andriej_TL

A tak o diecie "jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz" Warszawskiego Koksa to ta dietka co wrzuciłem się nadaje ?

Niestety nie zrozumiałeś tego co promuje WK, oni nie mówią żebyś jadł same najgorsze jakościowo produkty tylko że możesz je jeść w niewielkim stopniu wliczając w bilans - na tym polega IIFYM.

Andriej_TL

A tak o diecie "jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz" Warszawskiego Koksa to ta dietka co wrzuciłem się nadaje ?

Trzymaj się 10 wskazówek odżywiania i zjedz sobie kilka razy w miesiącu coś smacznego potreningowo, wliczając to w bilans, aby się makroskładniki zgadzały. O to w tym głównie chodzi. Na WK jako składnię wiedzy nie patrz, bo chłopaki stosują różne dopalacze, o których w filmikach nie mówią

Stosuj dietę w stylu 90/10, czyli 90% czysto, 10% "brudno", jeśli można to tak nazwać. Nie bój się dorzucić jakiegoś sosu do ryżu czy zjeść czasem jajecznicy z boczkiem. Przeplataj to sobie, ale z głową, a nie że każdy posiłek tak wygląda!