Co do interwałów to większość osób poleca w dni nietreningowe. Ma to swoje plusy, ale z braku czasu można je robić w dni treningowe również. Można tez w dni treningowe kończyć trening tabatą na przykład, a w nietreningowe interwały lub jakieś kompleksy sztangowe.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!