przez ostatni rok cwiczylem na prawde rekreacyjnie, z przerwami itp, teraz od miesiaca jest mobilizacja, zakupilem troche supli i od przyszlego tygodnia start!
cykl 6tygodni, trening 4 dni w tygodniu
prosze o sugestie / poprawki:
mono - olimp mega caps 400szt
1 tydzien dt: 20g dn: 20g
2-5 tydzien: dt:10g dn:10g (moglbym dac dn:5g, ale przy 10 wykorzystam prawie caly sloj w 6tyg)
zawsze bralem bez nasycenia, chce teraz sprobowac z ladowaniem przez tydzien..
bsn no-explode
dt: w szatni przed treningiem 1 miarka (starczy?)
olimp bcaa caps
dt: 4capsy przed treningiem, 4capsy po tren.
dn: 4capsy z rana, 4capsy na noc
czy: mniej/wiecej/inne pory?
fa carborade
1porcja (miarka 25g) przed tren, jedna porcja po
czy uzywac tez z rana do popijania kreatyny zamiast dekstrozy, czy nie trzeba?
zma tested
3 tabletki przed snem
czy to prawda ze nie mozna popijac mlekiem z bialkiem, bo tez pije na noc?
bialko olimp sp80
1 porcja 35g (3 miarki) z rana 15min po sniadaniu
1 porcja 15 min po treningu
1 porcja przed snem (przed zma czy po?)
gainer fitmax mass active
1-2 razy dziennie po 2 miarki miedzy posilkami do uzupelnienia
olimp wita-min +chela-min
1 kaps wit + 1kaps min po posilku przedtreningowym
olimp omega 3
1 kaps po sniadnaiu, 1 kaps po kolacji
z rana po sniadanu (biore codziennie):
po 1 tabletce: potas, calcium, magnez, b complex, wit c, tran
do butli wody treningowej 1 saszetka isoactive activlab, lepiej woda wchodzi, wtedy wypijam cala butle a nie pol
prosze o sugestie, czy cos dolozyc, zmniejszyc/zwiekszc dawkowanie
i ogolnie wszystkie uwagi milo widziane!
p.s. w razie czego budzet niegraniczony, moze dorzucic cos jeszcze konkretnego??
pozdrowki!
Zmieniony przez - tafer w dniu 2014-04-04 22:11:16
Zmieniony przez - tafer w dniu 2014-04-04 22:12:00