Trening 3x Tydzień . Proszę o ocenę i rady

Witam.
Moim celem jest utrata tłuszczyku (szczególnie z brzucha!:) a przy tym trochę pobudzić mięśnie żeby w za jakiś czas zabrać się za dobrej jakości mięśnie. Ćwiczę 3 razy w tygodniu bardzo intensywnie. Duża liczba powtórzeń 12-15 mniejszy ciężar i krótkie przerwy miedzy seriami i ćwiczeniami.

Ćwiczę partie od największej do najmniejszej : uda->plecy-> klatka-> barki-> triceps-> biceps

System ABA, BAB

Trening A

NOGI: Przysiad ze sztangą 3 serie, uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 2 serie, wspięcia na palcach z obciązeniem 2 serie
PLECY: przyciąganie drązka do klatki 3 serie, podciaganie się 2 serie max powtórzeń
KLATKA: wyciskanie na ławce 3 serie, rozpiętki na maszynie siedząc 2 serie
BARKI: wyciskanie sztangietek siedząc 3 serie
TRICEPS: Prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem
BICEPS: uginanie przedramion ze sztangietkami 3 serie
+ brzuch 3 serie max

Trening B

NOGI: Wyciskanie na maszynie 4 serie
PLECY: wiosłowanie sztangietkami 3 serie, podciaganie się 2 serie max powtórzeń
KLATKA: Wyciskanie sztangietek na ławce dodatniej 3 serie, Wyciskanie na maszynie siedząc 2 serie
BARKI: Unoszenie ramion bokiem za sztangietkami 3 serie
TRICEPS: Odwrotne pompki 3 serie
BICEPS: Uginanie przedramienia ze sztangą stojąc 3 serie
+ brzuch 3 serie max

Dodatkowo w ostatnim treningu w tygodniu szrugsy ze sztangietkami.

Przed każdym treningiem 10 min bierznia. Po treningu małe cardio 20 min bierznia, orbitrek lub wiosłowanie

Oczywiście posiadam dietę i z odżywek stosuję tylko białko WPC

Ćwiczę juz prawie 5 miesięcy


Proszę o opinie

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

moja opinia jest taka, ze niektore cwiczenia nie potrzebnie wykonujesz. wez sobie 4 albo 5 etap https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
juztlumacze dlaczego. jezeli chcesz schudnac to musisz dac jak najwiekszy bodziec dla organizmu. taki bodziec dasz przy cwiczeniach zlozonych. niby masz przysiad ale na przemian z maszyna, niepotrzebnie. brak martwego ciagu. ilosc powtorzen to kwestia sporna, jedni radza duzo ich robic przy redukcji inni mnie ale za to z wiekszym ciezarem. tutaj musisz zobaczszyc co na Ciebie lepiej wplynie. na Twoim miejscu zapoznal bym sie jeszcze z tym artykulem, moze byc pomocny przy redukcji http://potreningu.pl/artykuly/1714/hiit-dla-poczatkujacych
powodzenia