Niestety posiadam tylko hantle nawet nie mogę zamontować drążka bo mam cholerne drzwi harmonijkowe
A
1.[plecy] Wiosłowanie hantlem 3s
2.[nogi] Wykroki 3s
3.[klatka] Wyciskanie hantelek 3s
4.[barki] Wyciskanie hantli siedząc 2s
5.[biceps] Uginanie ramion na przemienne 3s
6.[triceps] Wyciskanie francuskie 2s
7.Kaptury 3s
8.Bebzon 3s
B
1.[plecy] Martwy ciąg 3s
2.[nogi] Przysiady 3s
3.[klata] Rozpiętki 3s
4.[barki] Unoszenie hantli na boki 3s
5.[bicek] Unoszenie chwytem młotkowym 3s
6.[Triceps] Pompki tyłem 3s
7.Kaptury 3s
8.Bebzon 3s