Kilka waznych pytan :)

Witam
Mam kilka do was kilka pytan , lecz najpierw opisze swoj problem
Teraz mam 183cm oraz 67kg. Cwicze od 2013.08 lecz niestystematycznie, lecz teraz niedługo są wakacje wiec trzeba byłoby zrobić rzezbe niestety niechodzilem na zadna siłownie czy coś, tylko trenowaem w domu
-Abs 2Lv, i inne tego typu programy, ok pol miesiaca na silowni lecz sie zapusilem i miesnie brzucha i klatki leza pod warstwa tluszczu a wiec mam kilka pytań dla jakiegoś speca :)
Rozwazam kupno jakieś
-Kreatyny + Spalacz tłuczcu :
*Czy można takie suplementy mieszac ?
*Jaka diete stosować by widać było efekty?
*Czy mocno szkodzi to zdrowiu ?
*Byłby ktoś wstanie ułozyć Plan ćwiczeń+Diete
Za odpowiedzi na pytanie serdecznie dziękuje
Pozdrawiam Mleko :)

lepiej kup karnet na silownie
bedzie to najlepszy wybor-mozliwy ze wszystkich w tym przypadku

1 po jakiego spalacz jak jesteś chudzina
2 można mieszać
3 dział odżywianie
4 zależy jakie suplementy i jaki stan zdrowia
5 tak np tutaj http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Co Ty chcesz rzezbic? 67kg to patyk jesteś

to samo miałem napisać taka waga przy takim wzrośnie;)
z dieta to odwiedź dział odżywianie.

Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-03-14 14:38:54