Pozdrówka
...
Napisał(a)
Doszedłem do wniosku że technika jest na 1 miejscu, ale nie można zrezygnować z dużych ciężarów!!! Poprawne robienie 20 kg sztangą nic nie da!! Trzeba robić dobrze technicznie powtórzenia, ale pod koniec każdej serii musisz czuć się wykończony> Dla mnie dobre są 6-8 powtórzeń w serii
Pozdrówka
Pozdrówka
...
Napisał(a)
ja robie tak:
20x20kg
15x25kg
10x30kg
10x30kg
20x20kg
I przy tym treningu łapa mi najlepiej puchła. Gdy dokładałem fajerek pracę bicepsu przejmowały nadgarsti i przedramiona. Tak jak teraz robię czuję tylko biceps.
20x20kg
15x25kg
10x30kg
10x30kg
20x20kg
I przy tym treningu łapa mi najlepiej puchła. Gdy dokładałem fajerek pracę bicepsu przejmowały nadgarsti i przedramiona. Tak jak teraz robię czuję tylko biceps.
...
Napisał(a)
na masę czytałem że świetne ze sztangą uginanie przedramion ale nie do końca.do kąta 90 stopni.dziś to sprubuję.
...
Napisał(a)
ja znowu sprobowałem uginań w szerokim uchwycie. Mój błąd łapa dwa dni bolała , ale warto było!
Polecane artykuły