Zamierzam adekwatnie popracować nad swoim cialem.
Mam 21lat 190cm i 113kg
Denerwuje mnie oponka - nieduża ale zawsze jest :(
Pośladki i udziec też chciałbym zmniejszyć, reszta wg mnie ok.
Znajomi pytają się mnie co brałem że tak wyglądam (a wyglądam całkiem nieźle jeśli chodzi o budowę.
Ćwiczę niedużo (z rana staram się wykonać 80 przysiadów, 25 pompek i brzuszków ile dam rady ;)
Ostatnio zapisałem się na siłownie (będzie już ze 3tygodnie) i nadszedł chyba czas żeby "coś" przyśpieszyć.
O to cele które sobie postanowiłem wykonać:
- zrzucić tłuszczyk (w granicach 12-15kg)
- zwiększyć siłę
- zwiększyć masę mięśniową (wtedy dopiero będzie ze mnie bestia ;)
Mam już dietę (niedużą ale jest) stosuję od 3tygodni i coś powolutku spada waga, ale doszedłem do wniosku że chcę czegoś więcej
Nie wiem czy dobrze kombinuję ale mam zamiar brać:
na tłuszczyk - Thermo Fat Burnera Trec'a albo ULTIAMTE NUTRITION
L-Carnitine (doradźcie co lepiej i ile łykać)
na mięśnie - Ultimate Nutrition Crea Pure 300g (w standardowych ilościach - czytałem sporo postów)
Białko serwatkowe po treningu i białko jaja kurzego Ovopol na noc.
Potem dołączę do tego HMB lub Glutaminkę.
Może trochę namieszałem, ale powinniście się połapać :)
PS: czy mogę zarazem brać w/w składniki (kreatynkę + fat burnera + białka)
czy mi to przypadkiem nie zaszkodzi albo nie zakłóci zamierzonych efektów?
Co najlepiej zrobić i w jakiej kolejności?
PS2: słyszałem że wakacje to nie najlepsza pora żeby brać się za cykle - czy to prawda? jakie są wasze opinie?
pozdro