Jakimi ćwiczeniami mogę zastąpić te: (dodam, że w razie co posiadam sztangę sztangielki, i obciżżenie 60 kg )
1. Uginanie przedramion z uchwytami liny zamocowanej do drążka, 3 serie
2. Przysiady na jednej nodze 3 x ( nie jestem w stanie tego poprawnie zrobic)
3. Przyciąganie liny do brzucha 4 x
4. Rozciąganie ramion z uchwytami liny (ew. ekspander) 3 x
Dieta, jedz co chcesz wygladaj jak chcesz, jednak z naciskiem na zdrowe produkty jak najmniej przetworzone. aktualnie 182CM 79 KG. wcześniej była masakra 182, 63 kg nie mam dobrych zdjęć więc nie załączam.
z góry dzięki za podpowiedzi.