Brak postępu - sugestie

Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 81
Wzrost : 190
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11,5-12%
Aktywność w ciągu dnia : brak
Cel : 10% bf
Stan zdrowia : wszystko ok
Stosowane aktualnie preparaty : black bombs
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Trening:
- 3x w tygodniu FBW + aeroby 30-35 minut z hr 75-80%
- 1x w tygodniu tabata

Witam.
Po paromiesięcznym zapuszczeniu wynikającym z zdecydowanego nadmiaru pracy i końcem studiów wracam do szlifowania sylwetki. Przed masówką chciałem zejść do okolic 10% bf. Od ponad 2 tygodni stoję jednak w miejscu, trening cały czas taki jak powyżej, dieta zamieszczona na obrazku. Co wg. was może być przyczyną? Pomyślałem że może najwyższy czas obciąć trochę kcal, np. poprzez odrzucenie makaronu razowego z drugiego posiłku i ograniczenie węgli do 200g dziennie. W dodatku, nie wiem jak się ma olej MCT po treningu na redukcji, na masie było ok :)

Z góry dzięki za odp.
Pozdrawiam.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.