TRENING NA RZEŹBE !!

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 3453

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

LemonFlash

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 473 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3019

2 raz to samo -.- juz pisałem ostanio o trening, to wszyscy piszą dopóki nie dochodzi moment napisania lub poprawy samego treningu.. dzieki bardzo

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53193 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400707

To moze ja ci napisze trening bo tak bedzie latwiej

Cwiczysz
Pon-A
Wt-B
srd-wolne
Czw-A
Pt-B
sb,ndz- wolne

A: 4 glowy uda, klata, bok-przod barkow, tric
Przysiad ze sztanga 4s
Wyprosty na maszynie 3s
Wyciskanie na skosie 3s
Wyciskanie plasko 2s
Wyciskanie na barki 4s
Pompki na poreczach 3s

B: Plecu, 2 glowy uda, bic, tyl barkow
Martwy ciag na prostych nogach 4s
Uginanie na maszynie 3s
Drazek nachwytem 4s
Bokiem w opadzie 3s
Uginanie ze sztanga 3s
Wspiecia na palce 4s

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

LemonFlash

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 473 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3019

o to chodziło, ok dzieki bardzo

...

LemonFlash

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 473 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3019

aa jeszcze jedno pytanko mam, co do seri i ciężaru.
Robić lepiej długie serie z mniejszym ciężarem tylpu 15/12/10/10
Czy krótkie z większym typu 12/10/8 lub 10/8/6/6

...