TEST NO active - BATISTA

TRENING 4

Luźny poranny trening był dzisiaj, wieczorem za to dość intensywny ;)

1.Pompki na poręczach +10kg 5x5
2.Podciąganie na drążku nachwytem +5kg 3x8
3.Inverted rows 3x10
4.Wyciskanie sztangielek skos górny 24kg 4x10


SUPLEMENTACJA:

- Ilość kapsułek: 6
- Posiłek przedtreningowy: musli, jogurt pitny
- Odstęp od ostatniego posiłku: 60min

POMPA 4/5
Dobrze dzisiaj się ćwiczyło, ręce same rozkładały się na boki.

Solidny trening, same podstawy tak jak lubię

TRENING 5

Trening na innej siłowni niż zwykle, w ramach rozgrzewki lekkie boksowanie w worek i tarczowanie.

1.Zarzut z wybiciem 3s
2.Wyciskanie hantli płasko 28kg 2s
3.Wyciskanie sztangi w ławce poziomej 2s
4.Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 3s
5.Wiosłowanie hantlą 3s 50kg 2x6


SUPLEMETACJA:

- Ilość kapsułek: 8
- Posiłek przedtreningowy: 4 jajka, bułki
- Odstęp od ostatniego posiłku: 60min

POMPA 4,5/5
Nie czuję zbytnio różnicy pomiędzy 6caps a 8 dlatego bd raczej stosował 6 kapsułek przed treningiem, poza tym bez zmian fajna przyjemna pompka, po treningu żyły na brzuchy wyskoczyły xd.

foto na czczo:

Niezła rzeźbinka i gęstość mięśni. Tak 6 kaps działa naprawdę dobrze. Wrzuć jakąś fotkę z treningu.

W sobotę mam trening na siłowni to może coś wrzucę na pompie ;)

TRENING 6

1.Zarzut z wybiciem 50kg 3x5
2.Martwy ciąg 130kg 3x5
3.Ściaganie drążka wyciągu górnego do klatki +
Wiosłowanie na maszynie siedząc 4x10
4.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 60kg 5x10
5.Odwodzenie rąk do tyłu na maszynie 100kg 3x15
6.Prostowanie rąk na wyciągu górnym 4x12
7.Uginanie ramion na modlitewniku 4x10


SUPLEMENTACJA:

- Ilość kapsułek: 6
- Posiłek przedtreningowy: musli, jogurt pitny
- Odstęp od ostatniego posiłku: 30min

POMPA 4,5/5
Dzisiaj trening robiony na szybko, wyszedłem z siłowni ładnie spompowany zarzucenie kaptura na głowe było nie lada wyzwaniem %)

zarzucenie kaptura...znam ten ból

Batista jak recenzja?

Sorry ale w tym tygodniu nie miałem dostępu do siłowni, jutro dam wypiskę.

Ok czekamy