Szerszy z jednej strony ???

Człowiek, jako organizm jest tak zbudowany, że nie będzie symetryczny.
\\za czasów kiedy pan Bóg stwarzał człowieka photoshopu nie było


Takie drobne zmiany można poprawić na siłce, ale to nie będzie w 100% równe sobie ale juz w photoshopie tak

Zmieniony przez - mutan22t w dniu 2009-11-28 22:46:17

Kvrwa czemu zawsze jak ja coś napiszę to wszyscy zaczynają spamować?

problem polega na tym że każdy ma jedną strone sprawniejszą i tą stroną wykonujemy większość czynności. postaraj się zmienić rękę przy struganiu rysia

To też zła metoda. W końcu druga strona się paknie. Polecam wąski chwyt oburącz, młotkowo, palce splecione w opadzie tułoia, ruch podobny do wiosłowania półsztangą oburącz.












Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-11-29 00:22:29

To teraz jak już znacie technike, tu macie obiekt treningowy.


http://www.widelec.pl/widelec/1,99760,7303728,Futbolowo_bielizniane_kuszenie_z_Los_Angeles.html?utm_source=sfd&utm_medium=AutopromoZew&utm_content=textlink&utm_campaign=a_laskisportsfd0309


[tez se spamne, a co mi tam]

Tak sobie myślę, że możnaby zatrudnić ławeczkę z tą dostawką do ćwiczenia nóg



Wyjaśniam metodę:
1. Obiekt treningowy z linku powyżej, przyjmuje pozycję podobną jak do wiosłowania sztangielką z tym, że obie nogi są oparte na podłodze (jedna z jednej, druga z drugiej strony ławki), obie ręce opierają się o ławkę, biodra wypchnięte w tył, mięśnie rozluźnione, a sztangielki nie ma
2. Trenujący (twarzą w stronę obiektu treningowego) stawia obie stopy na podłodze między "dolnymi wałkami" a "tylną nóżką" ławki, opiera biodra o górne wałki, a dłońmi trzyma obiekt treningowy za kości biodrowe.
3. Faza koncentryczna ćwiczenia składa się na ruch przypominający wiosłowanie sztangą (do dolnego brzucha), oraz wypchnięcie bioder w przód. Jest to ćwiczenie dynamiczne, więc powinno być wykonywane jako pierwsze na treningu. Zalecana porządna rozgrzewka, najlepiej z użyciem odp maści rozgrzewających. Faza negatywna również powinna być dynamiczna, co odróżnia to ćwiczenie od innych i czyni je wyjątkowym.
4. Zwracajcie uwagę na technikę bo jak się słabo pcha biodrami to ten kołek z tyłu się w dupę wciska

A tutaj ilustrowana część atlasu ćwiczeń:




Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-11-29 01:24:10

smieszne w hoooj

gwjazdor twoja panna nie ma rąk!!!

lubisz takie bezbronne;]

hahah łap soga

Wiedziałem że to nie mity






Zmieniony przez - bronkz w dniu 2009-11-29 15:30:09