Suplementy i jedzenie na stawy

Cześć. Mam pytanko. Mam 180 73 kg wagi i 180 wzrostu. Od roku ćwiczę regularnie i stosuje aktualnie dietę 3000 kal na utrzymanie masy ciała. Od pewnego czasu z strzelają mi strasznie kości w kostkach u nóg i kolana. Nie ma przy tym bólu ale dziwne to uczucie. Czy można stosować jakieś podukty które zredukują mi strzelanie lub suple?? Pozdrawiam i czekam na odp.

Jeśli pojawiają się tego typu problemy już teraz, to najpierw zrób jak kolega niżej zasugerował dokładny przegląd swojego ciała, treningu, techniki wykonywania ćwiczeń, czy tutaj nie popełniasz jakichś błędów, które mogą powodować to 'strzelanie' i niestety będą z czasem tylko problem pogłębiały. Możesz też skorzystać z wizyty u jakiegoś lepszego fizjoterapeuty, niech namacalnie posprawdza, co ewentualnie może być powodem takiej sytuacji.

Masz tutaj pomocne artykuły, które odnoszą się do Twojego problemu, a zaraz odpowiadają dokładnie na Twoje pytania:


https://zdrowie.sfd.pl/art/Zdrowie/Co_jeść,_a_czego_unikać,_mając_problemy_ze_stawami_-a6580.html
https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Dieta_na_zdrowe_stawy_Wypróbuj_dietę_niskowęglowodanową!-a3644.html

Odnośnie samej suplementacji, mam swój osobisty fajny mix, który stosuję profilaktycznie w mniejszych dawkach, a gdy coś pobolewa - w większych, składa się on z:
1) Collagen Premium - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Collagen_Premium-opis40198.html
2) MSM https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_MSM-opis38505.html
3) Boswelli https://sklep.sfd.pl/Swanson_Boswellia_Serrata-opis28417.html

Witaj. Z tego co kojarzę Pytałeś również na otwartym forum tam uzyskałeś odpowiedź wszystko co tak naprawdę ma wpływ na ruchomość naszych stawów czyli kwas hialuronowy kolagen będzie w pewnym stopniu dawało poprawę. Jednak tutaj trzeba zwrócić uwagę na to co jest przyczyną że stawy strzelają jeżeli problem powiązany jest z mięśniami które mają wpływ na to jak staw się ustawia jak pracuje to trzeba będzie w pierwszej kolejności zająć się wzmocnieniem osłabionych grup mięśniowych lub rozluźnieniem rozciągnięciem pospinanych struktur otaczających staw

Myślę, że jak najbardziej należy zgodzić się z wypowiedziami kolegów powyżej. Podstawą zdrowia i prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu jest styl życia. Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na poprawę mobilności w stawach, poprzez odpowiednie rolowanie i rozciąganie mięśni. Dodatkowo, np. raz w miesiącu wybrać się do fizjoterapeuty, który popracuje manualnie nad Twoją sylwetką.

https://www.sfd.pl/art/Trening/Co_daje_rolowanie_mięśni,_czy_warto_rolować_się_-a5020.html

https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_ważne_jest_rozciąganie_-a538.html

Przyznam że rozciąganie i rolowanie jest mi obce xD.

Jest to bez wątpienia podstawa tego aby przez długie lata omijały nas różnego rodzaju problemy z funkcjonowaniem aparatu ruchu. Zdecydowanie sugeruję poczytać więcej informacji na ten temat i wprowadzić w życie. Same suplementy niestety nie pomogą. Warto jest jednak je dodać, jak będą już podstawy.

Warto zwrócić uwagę na:

1. Siarkę organiczną:

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_MSM-opis38505.html

2. Boswellia serrata:

https://sklep.sfd.pl/Swanson_Boswellia_Serrata-opis28417.html

3. Kolagen:

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Kolagen_Pure-opis42328.html