Wiek 27 lat
Wzrost 172
Waga 92kg
Aktywnośc na start 4x siłownia+4x po każdym treningu kardio 30 min
spora aktywność w trakcie dnia mało snu- do 6h max
budzet nieograniczony
CEL REDUKCJA
chcę abyście mi doradzili, co mogę jeszcze kupić co mi sie na pewno przyda przy tak intensywnym życiu( na odpornosc, na lepsza regeneracje, więcej sił, zabezpieczenie przez katabolizmem) a co ew. wyrzucic, z czego zrezygnować
na tą chwilę wygląda to tak
-białko do uzupełnienia braków w diecie
około treningowo:
-4g kreatyny mono przed i 4 g po treninug(tylko w dni treningowe)
-glutamina 5g przed + 5 g po,
-bcaa ok 20g podczas treningu,
-sporadycznie przed treningiem cytrulina+ czasem jakas lekka przedtreningowa typu S.A.W.
-chela mag B6 OLMP 2 kapsy do posiłku
-OLIMP GOLD LECYTYNA 2 kapsy dziennie
-WITAMINY MULTIPLE SPORT OLIMP
-OLIMP GOLD OMEGA 3d3+K2 1 kaps dziennie
OLIMP GOLD OMEGA 3 2 kapsy dziennie
SFD OMEGA 3- 3 kapsy dziennie
VIT C STRONG 1000 TREC 1 kaps dziennie
SFD ASHWAGANDHA FORTE 2 tabsy dziennie
SFD MACA 2 tabsy dziennie
Co z tego usunąć(chyba ze mogę wszystko zostawic) co mogę dodać? budzet tak jak pisałem nieograniczony
Czy mogę wszystkie kapsy/tabsy łyknac za 1 razem do jakiegos posiłku ?