Suplementacja, REDUKCJA

Temat do diety https://www.sfd.pl/Redukcja_po_długiej_przerwie-t1184706.html

Wiek 27 lat
Wzrost 172
Waga 92kg
Aktywnośc na start 4x siłownia+4x po każdym treningu kardio 30 min
spora aktywność w trakcie dnia mało snu- do 6h max
budzet nieograniczony
CEL REDUKCJA


chcę abyście mi doradzili, co mogę jeszcze kupić co mi sie na pewno przyda przy tak intensywnym życiu( na odpornosc, na lepsza regeneracje, więcej sił, zabezpieczenie przez katabolizmem) a co ew. wyrzucic, z czego zrezygnować

na tą chwilę wygląda to tak

-białko do uzupełnienia braków w diecie
około treningowo:
-4g kreatyny mono przed i 4 g po treninug(tylko w dni treningowe)
-glutamina 5g przed + 5 g po,
-bcaa ok 20g podczas treningu,
-sporadycznie przed treningiem cytrulina+ czasem jakas lekka przedtreningowa typu S.A.W.
-chela mag B6 OLMP 2 kapsy do posiłku
-OLIMP GOLD LECYTYNA 2 kapsy dziennie
-WITAMINY MULTIPLE SPORT OLIMP
-OLIMP GOLD OMEGA 3d3+K2 1 kaps dziennie
OLIMP GOLD OMEGA 3 2 kapsy dziennie
SFD OMEGA 3- 3 kapsy dziennie
VIT C STRONG 1000 TREC 1 kaps dziennie
SFD ASHWAGANDHA FORTE 2 tabsy dziennie
SFD MACA 2 tabsy dziennie

Co z tego usunąć(chyba ze mogę wszystko zostawic) co mogę dodać? budzet tak jak pisałem nieograniczony
Czy mogę wszystkie kapsy/tabsy łyknac za 1 razem do jakiegos posiłku ?

Witaj. Jak dla mnie suplementacja na wypasie. Masz wszystko czego potrzebujesz.nic bym nie dodawalna pewno. Co do drugiego pytania wszystko możesz razem sobie walnąć jeżeli chodzi o porcje kapsow.

zjeść możesz razem do jednego posiłku, ale to będzie taka garść tabsów, że się samymi nimi najesz podziel sobie to na 2 lub 3, jeżeli pytałeś ze względu na to, że np. rano chciałeś do śniadania zjeść wszystkie żeby później się nie bawić w ciągu dnia w pracy w kapsułkowanie, to możesz np. na dwa i do kolacji drugą część lub zainwestować w pillboxa https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Pillbox-opis34672.html 

hehe oczywiscie tez mialem na mysli to aby poszczegolne zwiazki pogrupowac, a nie lyknac wszystkiego na raz np rano i po problemie