Suple dla domatora.

napisz co jesz w ciągu dnia

Na śniadanie:
- Płatki kukurydziane od nestle + mleko 2% - 500ml
W szkole:
- Jabłko, banan
Na obiad:
Pierś z kurczaka + ryż, bub, omlet z serem białym,lub ryba z frytkami (mało frytek), lub ryż z warzywami, lub sphagetti z miesem drobiowym.
Po treningu:
- zaraz po treningu owoce grejpfrut, lub pomarańcza, lub jabłko.
- 30 min po treningu kefir 500ml, lub kakao, czasem makaron z serem białym.
- nieraz jem sałatki warzywne.
Na kolację:
- Jakaś ryba
- czasem jajka
- od czasu do czasu naleśniki z dżemem
- owoce

Mniej więcej tak wygąda moja dieta.

no to zapraszamy do działu odżywianie

wszystkie produkty które wypisałem są "dozwolone" w diecie. No może oprócz frytek- ich jem mało tylko dla urozmaicenia posiłku, i oprócz sphagetti - ale jem je z mięsem drobiowym. Zapotrzebowanie na kcal tez spełnia ta dieta.

To według mnie nie dobrze. Brakuje Ci zapewne węglowodanów. I masz bardzo nudna dietę. Czytałem, że dieta musi byc urozmaicana.

Jeszcze raz ponawiam pytanie o te suplementy. Czy w takich dawkach przyniosą jakieś efekty?

HMB- 1 kaps. 800mg po treningu i druga 800mg przed snem. = 1.6g na dobę
Kreatyna- 3 kaps po 1250mg. dwie po treningu i jedna 30min przed posiłkiem. = 4g na dobę


Zmieniony przez - sebek1302 w dniu 2009-02-23 14:51:55

Psie Pluto - wróc na ziemię.

no tak oczywiście

czy ty myślisz że nitrobolon jest najlepszym suplementem i działa jak sterydy?!


rozumiem jakby to chodziło o HP że np.godny polecenia daje kopa...